Skip to main content

Memulai Hidup yang Sehat

Dalam dunia yang serba cepat yang kita hidup di dalamnya dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Kita sangat sibuk menjalani kehidupan sehari-hari - keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial - bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak mengherankan jika banyak dari kita yang merasa mudah lelah. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum Minum Minum

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya lebih dari satu juta - minum lebih banyak air! Pikirkan tentang itu: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik waktu ini, 66% dari kita tidak cukup minum air, Itu bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih - atau 10-12 gelas air per hari - dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan …

Memulai Hidup yang Sehat


Dalam dunia yang serba cepat yang kita hidup di dalamnya dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Kita sangat sibuk menjalani kehidupan sehari-hari - keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial - bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak mengherankan jika banyak dari kita yang merasa mudah lelah. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum Minum Minum

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya lebih dari satu juta - minum lebih banyak air! Pikirkan tentang itu: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik waktu ini, 66% dari kita tidak cukup minum air, Itu bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih - atau 10-12 gelas air per hari - dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan yang Sehat - Tubuh yang Sehat

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116 ° F menghancurkan banyak kandungan nutrisi. Mengingat bahwa kita sudah tidak cukup makan sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima nasihat itu? Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar tanpa menghabiskan hari di kompor atau makan seledri mentah didalam jus sayuran Anda. Pastikan bahwa Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer mengekspos sayuran ke panas yang diciptakan oleh gesekan saat membuat jus, yang memecah enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum dengan cara yang baik untuk kesehatan Anda. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang bagus untuk vitamin dan mineral.

Energi Masuk - Energi Keluar

Latihan adalah kata yang cocok untuk sebagian besar dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus sangat menyita waktu atau membosankan pikiran. Ada banyak pilihan. Bertahun-tahun lalu, pusat kebugaran biasanya menawarkan ruang-ruang berat, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit tidro. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, kelas langkah dan berbagai pilihan latihan baru. Jika Anda benar-benar tidak punya waktu atau uang untuk olahraga, atau lebih suka menghabiskan pagi / malam di rumah, cobalah sepeda atau alat bantu olahraga. Saya akan hilang tanpa sepeda latihan saya - saya memasangnya di depan televisi dan menjajakan dengan riang selama acara favorit saya. Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah mulai perlahan. Secara perlahan-lahan, kelihatannya seperti itu. Selama beberapa minggu pertama, berjalan / bersepeda selama 5 menit per hari - tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda berpikir Anda bisa melanjutkan. Ketika 2 minggu naik, tambahkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit ... lanjutkan secara bertahap untuk meningkatkan aktivitas Anda sampai Anda berada pada level yang Anda sukai. Mungkin terdengar agak konyol, tetapi itu berhasil.

Pada catatan terakhir, jangan lupa untuk mengambil waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk berjam-jam, cukup beri waktu tenang selama 5 menit setiap hari - bahkan di kamar mandi, jika itu adalah satu-satunya tempat di mana Anda bisa mendapatkan waktu - dan sedikit mengejar ketinggalan sendiri. Dan, terakhir tetapi tidak berarti paling tidak, tertawa! Bahkan, tertawa seperti loon - semakin keras semakin baik! Anda akan kagum pada betapa hal sederhana seperti itu dapat mengangkat semangat Anda!

Comments

Popular posts from this blog

Akibat Kurang Minum Air Putih, Kamu Harus Tahu!

Air punya peranan yang sangat besar besar di bumi, semua makhluk hidup membutuhkan air mulai dari tumbuhan untuk melakukan proses fotosintesis, hewan untuk minum, serta manusia untuk memasak makanan juga untuk diminum. Bahkan tubuh manusia sendiri 60% bagiannya nya terdiri dari air, maka tidak heran manusia bisa bertahan 3 minggu tanpa makanan, namun tanpa air manusia hanya dapat pertahan kurang dari 1 minggu. Idealnya seseorang harus meminum 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari, lebih banyak akan lebih baik. Berikut akibat dari kurang minum air putih:


1. Sulit fokus/ gagal paham

Pekerjaan sehari-hari kita kadang menuntut kita untuk bisa lebih fokus pada apa yang sedang dikerjakan, tapi ketika tubuh kita kekurangan cairan pasokan oksigen didalam darah juga akan berkurang yang dampaknya kita sulit berfikir jernih, sulit untuk berhitung, daya konsentrasi serta daya ingat juga akan menurun.

2. Batu ginjal

Penyakit batu ginjal terjadi karena adanya pengendapan zat-zat dalam darah …

Penyebab sakit kepala sebelah (Migrain)

Sampai saat ini masih belum ditemukan obat untuk menyembuhkan penyakit migrain secara permanen. Pengobatan untuk penyakit migrain yang ada sekarang ini hanyalah untuk mencegah serta mengurangi rasa sakit dari penyakit migrain saja.

Penderita penyakit migrain dianjurkan untuk lebih mengenali penyebab dari migrain agar bisa mendapatkan pengobatan yang tepat. Pengidap penyakit migrain perlu untuk mengenali berbagai penyebab yang dapat menyebabkan penyakit migrain.

Rasa sakit yang muncul ketika kita mengalami migrain sebenarnya bukan berasal dari organ otak. Sebenarnya penyebab atau pemicu dari penyakit migrain sebenarnya lebih disebabkan karena adanya beberapa komponen dalam sistem syaraf. Rasa nyeri yang terjadi akibat migrain merupakan respon dari ujung saraf.

Rasa nyeri yang terjadi merupakan akibat dari pelebaran pembuluh darah atau vasodilatasi dalam organ otak yang menyebabkan munculnya tekanan pada saraf-saraf dalam otak. Sistem syaraf yang menyalami gangguan tersebut akan menyeb…