Skip to main content

Memulai Hidup yang Sehat

Dalam dunia yang serba cepat yang kita hidup di dalamnya dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Kita sangat sibuk menjalani kehidupan sehari-hari - keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial - bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak mengherankan jika banyak dari kita yang merasa mudah lelah. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum Minum Minum

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya lebih dari satu juta - minum lebih banyak air! Pikirkan tentang itu: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik waktu ini, 66% dari kita tidak cukup minum air, Itu bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih - atau 10-12 gelas air per hari - dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan …

Akibat Kurang Minum Air Putih, Kamu Harus Tahu!


Kurang minum air putih

Air punya peranan yang sangat besar besar di bumi, semua makhluk hidup membutuhkan air mulai dari tumbuhan untuk melakukan proses fotosintesis, hewan untuk minum, serta manusia untuk memasak makanan juga untuk diminum. Bahkan tubuh manusia sendiri 60% bagiannya nya terdiri dari air, maka tidak heran manusia bisa bertahan 3 minggu tanpa makanan, namun tanpa air manusia hanya dapat pertahan kurang dari 1 minggu. Idealnya seseorang harus meminum 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari, lebih banyak akan lebih baik. Berikut akibat dari kurang minum air putih:


1. Sulit fokus/ gagal paham

Pekerjaan sehari-hari kita kadang menuntut kita untuk bisa lebih fokus pada apa yang sedang dikerjakan, tapi ketika tubuh kita kekurangan cairan pasokan oksigen didalam darah juga akan berkurang yang dampaknya kita sulit berfikir jernih, sulit untuk berhitung, daya konsentrasi serta daya ingat juga akan menurun.

2. Batu ginjal

Penyakit batu ginjal terjadi karena adanya pengendapan zat-zat dalam darah yang telah disaring sebelumnya oleh ginjal. Penyebab terjadinya pengendapan biasanya karena kurangnya asupan cairan, dalam hal ini air putih, konsumsi obat-obatan yang terus-menerus yang mempengaruhi kadar senyawa di dalam urine. Untuk mencega hal tersebut terjadi, sebaiknya sering-seringlah minum air putih setiap hari. Jangan lupa juga mengurangi konsumsi makanan, minuman, dan suplement yang mengandung zat-zat yang dapat menyebabkan endapan batu ginjal.

3. Dehidrasi

Dehidrasi terjadi karena tubuh kehilangan banyak cairan sehingga kadar gula-garam dalam tubuh tidak seimbang. Kandungan air dalam tubuh bekerja untuk membantu kerja sistim pencernaan, mengeluarkan kotoran, detoksifikasi racun dalam tubuh, dan menjaga kulit tetap sehat. Diantara gejala-gejala dehidrasi yaitu merasa haus, pusing, kelelahan, urine lebih pekat dan kulit kasar/kering.
Dehidrasi bisa disebabkan oleh muntah-muntah, berkeringat, saat diare, juga saat berolahraga pada saat cuaca panas. Jika kita melihat tanda-tanda dehidrasi, langkah yang harus diambil yaitu segera minum banyak cairan. Bisa dengan minum air putih atau jus buah yang diencerkan. Ingat! hindari minum minuman yang mengandung soda atau yang  mengandung cafein.

4. Penuaan dini

Penuaan dini bisa terjadi karena beberapa hal, diantaranya adalah stress dan kurang minum air putih. Kekurangan air putih dapat membuat kulit kering dan mengusut. Orang bisa dikatakan tua ketika sudah memasuki umur 60 tahun, namun ada beberapa kasus orang yang berumur 20 tahun tetapi sudah terlihat tua seperti umur 40 tahun, itu bisa terjadi karena penuaan dini. Penuaan dini juga dapat dipengaruhi oleh emosi seperti mudah bersedih, suka melamun, juga rasa salah berlebihan.Namun secara umum penuan dini juga bisa disebabkan oleh aktifitas yeng berat, lingkungan, juga faktor genetik.Namun secara rinci, penyebab yang signifikan yaitu karena kekurangan air putih dan stres. (dr. Ulya Fasrini M.Biomed, Akademisi Fak. Kedokteran Universitas Andalas Unand).


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyebab sakit kepala sebelah (Migrain)

Sampai saat ini masih belum ditemukan obat untuk menyembuhkan penyakit migrain secara permanen. Pengobatan untuk penyakit migrain yang ada sekarang ini hanyalah untuk mencegah serta mengurangi rasa sakit dari penyakit migrain saja.

Penderita penyakit migrain dianjurkan untuk lebih mengenali penyebab dari migrain agar bisa mendapatkan pengobatan yang tepat. Pengidap penyakit migrain perlu untuk mengenali berbagai penyebab yang dapat menyebabkan penyakit migrain.

Rasa sakit yang muncul ketika kita mengalami migrain sebenarnya bukan berasal dari organ otak. Sebenarnya penyebab atau pemicu dari penyakit migrain sebenarnya lebih disebabkan karena adanya beberapa komponen dalam sistem syaraf. Rasa nyeri yang terjadi akibat migrain merupakan respon dari ujung saraf.

Rasa nyeri yang terjadi merupakan akibat dari pelebaran pembuluh darah atau vasodilatasi dalam organ otak yang menyebabkan munculnya tekanan pada saraf-saraf dalam otak. Sistem syaraf yang menyalami gangguan tersebut akan menyeb…

Memulai Hidup yang Sehat

Dalam dunia yang serba cepat yang kita hidup di dalamnya dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Kita sangat sibuk menjalani kehidupan sehari-hari - keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial - bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak mengherankan jika banyak dari kita yang merasa mudah lelah. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum Minum Minum

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya lebih dari satu juta - minum lebih banyak air! Pikirkan tentang itu: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik waktu ini, 66% dari kita tidak cukup minum air, Itu bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih - atau 10-12 gelas air per hari - dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan …